寝返りが大切|体調調節を行ないやすくなる|意識して行なう体温を上げる方法

体調調節を行ないやすくなる|意識して行なう体温を上げる方法

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寝返りが大切

ベッド

寝返りと筋力

腰痛対策として、寝ているときの姿勢が大きく影響しています。良い姿勢や悪い姿勢というものもありますが、基本的には同じ姿勢をとり続けることが最い影響を及ぼします。睡眠時の姿勢変換は寝返りですが、人間が寝返りをするためには筋力が大きく関係しています。ある実験では、同じくらいの年齢の男女を比較しており、男女によって寝返りの回数が大きく異なるという結果が出ました。その差は2倍程度ですが、寝返りを打つほどではなく、少し腕や足などを動かすといった動作は、女性の方が2倍以上多い結果となりました。この実験からは、人間は身体の向きや位置を調整して、寝ている間の体のバランスを整えようとしているということと、それに筋力が大きく関わっているということです。

寝返りをサポートする

実験では男女で寝返りと姿勢変化の差が大きいですが、これは寝返りの方がより筋力を必要とするためであると考えられます。筋力のある男性の方が寝返りが多く、それほど筋力を必要としない姿勢変化は女性の方が多いのは、筋力不足で寝返りを打てないためではないかと考えられます。モットンは高反発マットレスであり、元から筋力の弱い女性や、加齢に伴って筋力が落ちている方の寝返りをサポートする働きがあります。モットンはほかの布団などと異なり、体の一部だけが沈み込むことがありません。また、硬いだけの高反発マットレスとも異なり、モットンは適度な寝心地を可能にしています。それらの働きによって腰痛軽減効果を実現し、さらには腰痛が起こりにくい睡眠を実現できるのが、モットンの優れているところです。